Mit dem Crosstrainer abnehmen, wie funktioniert das?

Mit dem Crosstrainer abnehmenMit dem Crosstrainer abnehmen kann man im Sportstudios oder auch zu Hause. Neben Laufband und Rudergerät gehört der Crosstrainer zu den beliebesten Fitnessgeräten im Heimbereich. Im Vergleich mit dem Fahrradtrainer, der hauptsächlich die Beinmuskulatur trainiert, werden mehr Hauptmuskelgruppen trainiert. Möglich macht dies die spezielle Bauform des Crosstrainers. Die Bewegungsführung des Crosstrainers simuliert die Laufbewegungen mit einer zeitgleichen Beanspruchung der Oberkörpermuskulatur, indem die Arme und Beine in einer Kreuzbewegung trainiert werden. Besonders sinnvoll ist dieses Trainingsgerät für Menschen, die viel sitzen. Aber auch Bauch, Beine und Po werden trainiert. Zeitgleich wird die Lungenkapazität gefördert und die Fettverbrennung angeregt.

Welches Gerät ist das Richtige, um mit dem Crosstrainer abzunehmen?

Es gibt Crosstrainer, die mittels der Schwungmasse eher das Joggen simulieren, während andere eher dem Walken entsprechen. Diese sind besonders Kniegelenks und Bandscheiben schonend. Aber auch Bewegungsabläufe wie Steppen  oder Langlauf sind möglich. Um die Hüftgelenke zu schonen, sollte man darauf achten, dass der innere Abstand der Pedale möglichst gering ist. Ferner sollten sie darauf achten, dass der Crosstrainer das TÜV-Siegel und ein CE-Zeichen hat. Die Pedale sollten standsicher sein und idealerweise einen Rand besitzen, der davor schützt, dass man seitlich abrutscht.

Der Ellipsentrainer ist eine Alternative zum Crosstrainer. Unterschiede zwischen Crosstrainer und Ellipsentrainer sind zum einen die Lage des Schwungrades. Beim Ellipsentrainer ist es vorn und beim Crosstrainer hinten. Die Auf- und Abbewegungen sind beim Ellipsentrainer schwächer und die Schrittlänge ist größer. Dies wird zum Teil als angenehmer und gelenkschonender empfunden. Man hat eher ein Gleitgefühl wie beim Skilanglauf. Auch bei diesen Geräten, die meist in Fitnessstudios zu finden sind, sollten sie darauf achten, dass sie ein 'TÜV-Siegel und ein CE-Zeichen haben.

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Trainingsplan beim Crosstrainer abnehmen

Ein spezielles Trainingsprogramm ist nicht notwendig um mit einem Crosstrainer abnehmen zu können. Allerdings sollten sie mindestens 30 min am Stück trainieren und auch richtig ins Schwitzen kommen. Erst ab einer bestimmten Trainingszeit wird auch Fett verbrannt. Am Anfang, wenn sie noch untrainiert sind, sollten sie zuerst ihre Ausdauer trainieren. Später können sie dann, um das Training abwechslungsreich zu gestalten, Intervalle einbauen, in denen sie mal schneller und mal langsamer trainieren. Auch ihre Körperhaltung können sie mit dem Crosstrainer oder dem Ellipsentrainer verbessern. Probieren sie vorab beide Varianten einmal aus. Wählen sie dann die, die ihnen mehr Spaß gemacht hat und die sie als angenehmer empfunden haben, so macht das anschließende Training mehr Spaß und die Wahrscheinlichkeit, dass sie dabei bleiben ist größer.

Denken sie auch während des Trainings daran, sich eine Wasserflasche bereit zu stellen, so dass sie jederzeit trinken können. Viel trinken hilft den Nieren die durch den Fettabbau entstandenen Abbauprodukte schnell aus dem Körper auszuspülen und gleicht ihren Flüssigkeitshaushalt aus. Falls ihnen Wasser nicht ausreicht, können sie auch ungesüßten Tee der ebenfalls beim abnehmen helfen kann oder eine Fruchtschorle, die als isotonischer Durstlöscher Mineralien und Vitamine liefert, trinken.

Fazit mit Crosstrainer abnehmen

Beide Geräte sowohl Crosstrainer wie auch Ellipsentrainer stellen eine echte Alternative zu den Fahrrad- oder Rudertrainingsgeräten dar. Beim Abnehmen mit dem Crosstrainer beanspruchen sie wesentlich mehr Muskelregionen als mit dem Fahrradtrainer. Gelenkschonende Bewegungsabläufe besonders beim Ellipsentrainer machen das Trainieren leicht. Hat man wenig Zeit, kann man beide Geräte auch im Heimbereich nutzen, sodass mit Crosstrainer abnehmen eine Alternative zum Fitnessstudio sein kann.

mit Crosstrainer abnehmen

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